【2026年最新】冷凍弁当・宅配食おすすめ10選｜実食比較した本当に美味しいのは？失敗しない選び方も解説

冷凍弁当は便利な反面、「思ったよりおいしくない」「続けると飽きる」「結局どれを選べばいいのかわからない」と感じている人も多いのが実情。実際、価格や口コミだけで選んでしまい、失敗してしまうケースは少なくありません。

そこで当編集部では、冷凍弁当・宅配食サービス20社以上を実際に取り寄せて実食。
味の満足感はもちろん、栄養バランス、原材料への配慮、価格と続けやすさまで含めて、本当におすすめできる10社を厳選しました。

「とりあえず失敗しない1位はどれ？」
「味を最優先したい人向けは？」
「家族で使いやすい宅配食は？」

こんな疑問が一目でわかるよう、向いている人別に比較・評価しています。この記事を読めば、あなたの生活スタイルに合う冷凍弁当が、きっと見つかりますよ。

本ランキングおよび各サービスの評価は、公式情報・第三者調査・公的機関データ（農林水産省・文部科学省など）を参考にしたうえで、編集部が実際に商品を取り寄せて検証し、独自基準で総合評価を行っています。
広告・アフィリエイトの有無に関わらず、当サイトの「コンテンツ制作ポリシー」に基づき、公平性と透明性を重視したコンテンツ制作を行っています。

結論｜まず失敗しない冷凍弁当3社はこれ｜総合トップ

当サイト「食の目利き」では、20社以上を実食比較。その結果、「味・安心感・栄養・価格・使いやすさ」のバランスが特に優れていたと結論付けられたのが、次の3社です。

以下の3つから選べば、冷凍弁当選びで大きく失敗する可能性はかなり低いと判断しています。

総合1位：三ツ星ファーム｜味の完成度と満足感を重視する人に最も評価が安定

価格帯はやや高めですが、味と満足感を重視する層からの評価が最も安定しているサービスです。コスパ重視というより「食事の質を落としたくない人」向けの位置づけになります。
とはいえ、条件を満たすと「長期継続応援プラン」を選択でき、1食あたり料金603円（税込）までコストを抑えることが可能です。

総合2位：グリーンスプーン（デリ弁当）｜栄養バランスと野菜量を重視する人へ

冷凍とは思えない本格的な料理完成度。「とにかく美味しい冷凍弁当を食べたい人」向けの宅配食サービスです。2025年末に新しく販売開始された「DELI BENTO」シリーズなら副菜もついてさらにバランスのいい食事を手軽に取れます。

総合3位：つくりおき.jp｜出来立て感・子育て家庭・食卓に取り入れやすい

つくりおき.jpは、冷蔵ならではの出来立て感が魅力です。家族の夕食を支える家庭料理系宅配。「家族の夕食をラクにしたい人」「家庭料理派」「3～4人家族」向けの宅配食サービスとなってます。

冷凍弁当で失敗する人の共通点

冷凍弁当は便利ですが、選び方を間違えると「思っていたのと違った…」「もう頼まないかも」と感じやすいのも事実です。編集部が20社以上を実食して見えてきた、失敗しやすい人の共通点をまとめました。

「とにかく安さ」だけで選んでしまう

 NGな考え方
1食400円台ならコンビニより安いし、十分でしょ

価格だけを見て選ぶと、以下のような不満が出やすくなります。

• 主菜の量が少ない
• 食材の質や食感にばらつきがある
• 味が単調で飽きやすい

安さ重視＝失敗ではありませんが、味や満足感とのバランスは必ず確認したいポイントです。

・主菜が小さく、肉や魚がどれか分からない
・副菜が水っぽく、全体が惣菜売り場の冷凍版のよう
・食後に結局お菓子やパンを足してしまう

上記のようなケースもあるため、当ページのメニュー写真や評価コメントなどは忘れずにチェックしておくことをおすすめします。

編集部の実食データでも、価格が極端に安いサービスほど「味の満足感」「食後の満腹感」が低く出やすい傾向がありました。結果的に「安いのに続かない」＝コスパが悪い、という状態になりがちです。

「冷凍＝どれも同じ」と思っている

冷凍弁当はサービスごとに方向性が大きく違います。

• 家庭料理寄り
• 外食・デリ寄り
• 制限食・健康管理重視

上記のような方向性を理解せずに選ぶと、「薄すぎる」「濃すぎる」「ボリュームが足りない」と感じやすくなります。

具体的に、次のような失敗パターンも珍しくありません。

・家庭料理を求めているのに、スパイス強め・ソース濃厚なデリ系を選ぶ
・外食気分を期待して、薄味の制限食を選ぶ

認識のズレがあると、味の良し悪し以前に「思っていたのと違う」という不満につながります。口コミで「まずい」と書かれている多くは、味覚の問題ではなく期待とのズレであることも多いです。

自分の生活スタイルを考えずに選んでいる

平日は外食も多いのに、冷蔵タイプを選んで賞味期限内に食べきれない
忙しい日の“保険”目的なのに、調理後すぐ食べないと劣化するタイプを選ぶ

失敗する人ほど、以下を考えずに注文しがちです。

• 平日は毎日食べたいのか
• 忙しい日の“保険”として使うのか
• 家族で分けて食べるのか

例えば、冷蔵タイプは賞味期限が短く計画性が必要ですし、冷凍でもご飯が付かないサービスもあります。使い方とサービスの相性はとても重要です。

具体的に、宅配食サービスの中には以下のようなケースも。

 ご飯が付かない
 1食で完結しない
 冷蔵で消費期限が3〜4日しかない

冷凍弁当でも使い勝手はかなり違います。

編集部の検証では、「毎日食べる前提で選んだ人」より「疲れた日の保険として使う人」の方が満足度は高くなりやすい、という傾向も出ています。

口コミ評価だけを信じて味の方向性を見ていない

★4.5以上でも以下のような失敗をする人はいます。

• スパイス好きには高評価 → 薄味派にはキツい
• 甘めで子ども向け → 大人には物足りない
• 外食感重視 → 家庭料理を期待すると違和感

理由はシンプルで、評価が高い＝自分に合うとは限らないからです。「誰にでも合う」冷凍弁当は存在しないという前提で選ぶと失敗しにくくなります。

実際、編集部でも「評価は高いが、家庭用としては重たい」「味はいいが、毎日は無理」というサービスは複数ありました。口コミを見るときは「誰が、どんな目的で評価しているか」まで読むのが重要です。

最初から定期を続ける前提で考えてしまう

冷凍弁当で後悔する人ほど、「どうせなら定期で続ける前提で選ぼう」考えがちです。しかし、最初から「続ける前提」で選ぶと、合わなかったときのストレスが大きくなります。

• 初回割引
• 少量セット
• スキップ・停止のしやすさ

編集部のおすすめは上記3点がそろったサービスから試すこと。こうした“やめやすさ”も含めて選ぶのが、失敗しないコツです。

食の目利きが重視する4つの評価軸｜失敗しない選び方はコレ！

冷凍弁当で失敗するかどうかは、「どのサービスを選ぶか」よりも「何を基準に見るか」でほぼ決まります。

食の目利き編集部では、20社以上を実食する中で以下の4つの軸を外したサービスほど、満足度が下がりやすいことがわかりました。

味｜「濃い・薄い」ではなく“毎日食べられるか”

冷凍弁当で一番誤解されやすいのが「味」です。

多くの人が「濃い＝美味しい」「薄い＝まずい」と考えがちですが、必ずしもそうではありません。

例えば、スパイス強め・ソース濃厚なタイプは、単発では美味しいが連続利用で疲れやすく、極端な薄味は健康的でも満足感が出にくいといったように一長一短になるケースもあります。

編集部の実食では、「外食ほど濃くない／健康食ほど薄くない」ゾーンにある弁当が最も評価が安定しました。つまり、重要なのは「美味しいか」ではなく日常食として成立する味かという点です。

栄養バランス｜数字が“なんとなく”ではないか

「管理栄養士監修」「健康に配慮」という言葉だけでは判断しません。

例えば、以下のようなポイントをみると、雰囲気だけではなく栄養バランスにも気遣っていることがハッキリわかります。

・糖質30g以下／塩分2.5g以下など数値が明確
・揚げ物＋マヨ和え＋甘辛煮が重なっていない

上記のような設計がされているかどうかで、健康そうなのか、本当に考えられているのかの判断が可能です。本ページのランキングでも、こういった栄養に関する記載は重要な評価ポイントとしています。

原材料・添加物｜ゼロかどうかより「理由があるか」

「無添加＝正義」ではありません。冷凍食品という特性上、すべて無添加にすると味・保存性・価格が破綻するケースも多いのが現実です。

 食の目利きが見るのはここ

• 何を使って、何を使っていないかが明示されている
• 必要最低限に留めているか
• 子ども・高齢者でも続けやすい設計か

例えば、化学調味料を使わず、だしや香味野菜で補っている、保存料は使わず冷凍で管理しているといった点を見ると、添加物と保存性両方に配慮していると判断することができます。

また添加物を使用するにしても、「なぜそうしているか」が説明できるサービスは信頼度が高いです。

逆に、やたらと甘かったり、味が均一、後味が不自然といった弁当は、原材料面でも評価が伸びにくい傾向がありました。

食の目利き編集部データでいえば、添加物の使用を最低限にしている宅配食サービスほど信頼性が高く味のバランスにも優れている傾向です。

価格と続けやすさ｜安さより「途中でやめないか」

冷凍弁当で一番多い後悔は「最初は良かったけど、結局やめた」です。

続かない原因はだいたい以下の3つのケース。

食の目利きでは次の3点を含めて評価しています。

• 1食あたりの価格
• 送料のかかり方
• スキップ・停止のしやすさ

特に重要なのは、いつでもやめられるか（無期限停止できるか）どうか。

・縛りがない
・マイページやLINEで簡単に調整できる

上記の条件を満たすサービスほど、心理的ハードルが低く、結果的に長く続く傾向がありました。

先に冷凍弁当・宅配食おすすめ10選を比較表で一挙にチェック

当編集部では、3人体制で冷凍弁当・宅配食サービスを20社以上実食。

実際に食べてみないと分からない「味の方向性」「食感」「ボリューム感」も含め、机上比較では見えにくいポイントを重視して評価しています。まずは、主要10社を一覧で比較してみてください。

サービス	ロゴ画像	最低注文 食数	料金/1食(税込) 目安	送料(税込)	注文形式	配達周期	日時 指定	保存方法	メニュー 選択	主食 （ご飯）	低糖質	低塩分	調理方法	子ども 向け	高齢者 向け	外食感	コスパ
三ツ星 ファーム 詳細を見る		7食	603円～ ※長期継続応援プランの21食	990円 北海道・沖縄は別料金 ※一部配送ができない地域あり	定期のみ	1〜4週	可能	冷凍	○ ※2回目以降	なし ※追加購入可	○ ※おかずプレートに限る ※一部メニューを除く	○	レンジ	○	◎	○	◎
GREEN SPOON 詳細を見る		8食	約539円〜	全国一律1,089円 北海道・沖縄は別料金	定期／都度	1〜4週	可能	冷凍	○	なし ※追加購入可	△	△	レンジ	○	○	◎	○
つくりおき.jp 詳細を見る		週3食分	約624円〜 家族利用前提 4人前3食 1食＝1人分換算	無料 沖縄など一部地域を除く	定期のみ	週1回	可能	冷蔵 ※冷凍可能メニューあり	△	なし	△	△	レンジ	◎	◎	△	△
オイシエ ダイニング 詳細を見る		―	約360円〜 最低注文金額制 →4,500円〜	900円 ～2,810円 地域により変動	定期のみ	1〜4週	可能	冷凍	○	あり	△	△	レンジ	◎	○	◎	△
nosh 詳細を見る		6食	約520円〜 ※nosh clubで 最安499円	1,023円 ～1,992円 地域により変動	定期のみ	1〜4週	可能	冷凍	○	なし ※一部ご飯付きあり	○	○	レンジ	○	◎	○	◎
シェフの無添 つくりおき 詳細を見る		家族分	約536円〜 家族利用前提 3人前2食 1食＝1人分換算	全国一律990円 北海道・沖縄は別料金	定期／都度	1〜4週	可能	冷蔵 ※冷凍可能メニューあり	×	なし	△	△	レンジ	◎	◎	△	△
DELIPICKS 詳細を見る		6食	約567円〜	1,089円 ～1,386円 地域により変動	定期／都度	1〜4週	可能	冷凍	○	あり／なし	△	△	レンジ	△	〜	◎	△
食宅便 詳細を見る		7食	約690円〜	940円 らくらく定期便の場合	定期／都度	週／隔週／月	可能	冷凍	△*	なし	◎	◎	レンジ	○	◎	△	○
つるかめ キッチン 詳細を見る		7食	約710円〜	無料	定期／都度	1〜4週	可能	冷凍	×	なし	◎	◎	レンジ	△	◎	△	△
ワタミの宅食 ダイレクト 詳細を見る		7食	約385円〜	880円～2,420円 地域により変動	定期／都度	週1〜4週	可能	冷凍	△*	なし	△	△	レンジ	◎	◎	△	◎

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以下は、編集部が実食した結果をもとに、味・安心感・栄養設計・原材料配慮・価格の続けやすさを総合的に評価した一覧です。
点数はあくまで同条件で比較した相対評価のため、「どの宅配食が自分に合いそうか」を見極める目安としてご覧ください。

順位	1位	2位	3位	4位	5位	6位	7位	8位	9位	10位
サービス	三ツ星 ファーム	GREEN SPOON	つくりおき.jp	シェフの無添 つくりおき	オイシエ ダイニング	nosh （ナッシュ）	DELIPICKS	食宅便	つるかめ キッチン	ワタミの宅食 ダイレクト
味の満足感	18/20	20/20	17/20	16/20	19/20	15/20	17/20	13/20	11/20	11/20
家庭料理の安心感	16/20	14/20	20/20	20/20	12/20	13/20	11/20	17/20	16/20	10/20
栄養 バランス	20/20	18/20	18/20	16/20	16/20	18/20	16/20	16/20	19/20	14/20
添加物配慮	17/20	19/20	16/20	19/20	18/20	16/20	16/20	14/20	15/20	10/20
続けやすさ	18/20	16/20	16/20	10/20	14/20	16/20	15/20	13/20	14/20	14/20
総合評価	89点	87点	85点	81点	79点	78点	75点	73点	70点	69点

冷凍弁当おすすめ10選【実食ランキング】

「冷凍弁当って、正直どれも同じじゃない？」
そう思って実際に食べ比べてみると、味・量・満足感の差は想像以上あります。

冷凍弁当は、忙しい日の食事を助けてくれる一方で、「まずい」「量が少ない」「結局続かない」といった失敗談も多いジャンルです。理由はシンプルで、目的に合わないサービスを選んでしまう人が多いから。

そこでここでは、食の目利き編集部が実際に10社以上の冷凍弁当を食べ比べ、味・家庭料理感・栄養バランス・原材料・価格の5項目で徹底評価。
その結果をもとに、本当におすすめできる冷凍弁当10選をランキング形式で紹介します。

おおまかな結論でいうと、

「とりあえず失敗したくない人」
→ 三ツ星ファーム／ナッシュ
「味を最優先したい人」
→ GREEN SPOON／オイシエダイニング
「家族で使いやすい冷蔵タイプ」
→ つくりおき.jp／シェフの無添つくりおき
「制限食として安心して続けたい人」
→ つるかめキッチン／食宅便
※サービス名タップで詳細へ

冷凍弁当選びで後悔したくない方は、ぜひ参考にしてください。

※本ランキングは「味・使いやすさ・価格・継続性」を総合的に評価しています。医療目的・制限食・無添加重視など、目的が明確な場合は順位に関わらず最適なサービスを選ぶことをおすすめします。

1位：三ツ星ファーム｜冷凍の常識を超える。グルメ志向の味重視宅配食

※食の目利き編集部が実際に食べて検証したメニュー

【三ツ星ファームを実際に購入したときの情報】
・注文プラン：限定14食コース（定期初回限定）
・注文日：2024年2月26日
・到着日：2024年2月29日
・配送先：福岡県
・当時の初回価格：6,958円(税込)
・当時の送料：990円(税込)
・家族構成：大人2人＋小学生以下の子ども2人
・利用シーン：夕食／昼食
 届いたメニュー例：タンドリーフィッシュ、ケイジャンチキン、蟹クリームコロッケ、エビマヨ、ラザニア、サーモンフライ、チリコンカン
※定期初回キャンペーン価格

注文形式	定期購入 お届け日の後ろ倒し・解約は自由 ※マイページに記載の期日までに電話・アプリ・LINEより連絡
配達周期	1週・2週・3週・4週ごと
日時指定	可能
置き配	不可
配送地域	日本全国 ※一部離島を除く
保存方法	冷凍
賞味期限	製造から1年
メニュー選択	可※2回目以降 125種以上から選択
主食（ご飯）	なし ※追加購入可
容器	冷凍対応

三ツ星ファームは、125種類以上のメニューを自分で選べるグルメ系冷凍宅配食です。原則、糖質25g以下・カロリー350kcal以下・たんぱく質15g以上に設計されており、健康を損なわずに満足感ある味わいが楽しめます。
※おかずプレートに限る
※一部メニューを除く

一流シェフ監修の豊富なラインナップは外食感が強く、冷凍とは思えないレベルの仕上がり。味を最優先したい人や飽きずに続けたい人におすすめできます。「グルメ系冷凍弁当の中では最もバランス型」です。

三ツ星ファームの料金・プラン

セット数	7食プラン：6,485円 14食プラン：11,458円 21食プラン：14,918円
1食あたりの料金（通常）	711円～ ※長期継続応援プランの21食は603円
1食あたり 定期初回限定キャンペーン	497円～ ※定期初回キャンペーン価格
1食あたり（お試し）	なし
送料	全国：990円 北海道・沖縄：2,500円 ※一部配送ができない地域あり
クーポン・割引	定期初回限定 4,500円OFF ※ブランドサイト定期14食セット総額（税込）との比較

三ツ星ファームは7食・14食・21食の複数プランから選べ、14食セットの定期初回限定4,500円OFFが魅力です。キャンペーン適用時は1食497円台(税込)まで下がり、健康設計を保ちながら比較的手に取りやすい価格帯に。

通常価格は711円前後で、送料も全国一律ではありませんが、「味の完成度を重視したい人」にはコスパ面でも納得感のある設定です。

 食の目利き編集部の評価

評価項目	点数評価
味・満足感	18/20
家庭料理の安心感	16/20
栄養バランス	20/20
原材料・添加物	17/20
価格・続けやすさ	18/20
合計	89/ 100

【関連】三ツ星ファームの詳しいレビューはこちら

2位：GREEN SPOON｜野菜不足を“意識せず”整える

※食の目利き編集部が実際に食べて検証したメニュー

【グリーンスプーンを実際に購入したときの情報】
・注文プラン：スタートプラン（初回限定）
・注文日：2024年1月22日
・到着日：2024年1月26日
・配送先：福岡県
・当時の初回価格：6,264円
・当時の送料：初回無料
・家族構成：大人2人＋小学生以下の子ども2人
・利用シーン：夕食／昼食
 届いたメニュー例：国産チキンのトマト煮、ビビンサラダ、デミグラスハンバーグ、ガパオ、ビスク、麻婆豆腐、ユーリンチ

注文形式	定期購入／都度購入（食数セット制）
配達周期	定期は指定ペース（基本毎回注文セット）
日時指定	可能（配送日時指定可）
置き配	不可（冷凍便）
配送地域	日本全国（※北海道・沖縄は追加送料の場合あり）
保存方法	冷凍
消費期限	冷凍で約半年〜1年（商品パッケージ記載）
メニュー選択	可能（約40種類から選択）
主食（ご飯）	なし（おかず・スープ中心）
容器	冷凍パウチ（電子レンジ調理可・皿使用推奨）

GREEN SPOONは、野菜を主役にした冷凍ミールキット型の宅配食サービスです。カット済みの食材とソースがパウチで届き、電子レンジで温めるだけで出来立てに近い一皿が完成します。調理済み弁当とは違い、食材の形や食感が残っており、ブロッコリーやズッキーニなどもシャキッとした歯ごたえが楽しめます。

メニューはガパオ、油淋鶏、地中海風トマト煮込み、ビスクなどジャンルが幅広く、ハーブやスパイスの香りがしっかり立つのが特徴。保存料や合成着色料を使わない方針のため、素材の味が前に出たやさしい仕上がりで、濃い味の冷凍弁当に疲れた人にも向いています。

価格は1食あたり約780円前後ですが、初回キャンペーンを使えば500円台から試すことも可能。ご飯は付かないため主菜＋野菜たっぷりのおかずとしての使い方になりますが、野菜不足を補いたい人や、軽めで体に負担の少ない食事を取り入れたい人にとって、バランスのよい選択肢です。

GREEN SPOONの料金・プラン

セット数	S BOX（8食）：6,784円 M BOX（12食）：9,360円 L BOX（20食）：15,020円
1食あたりの料金通常	約780円〜
1食あたりキャンペーン時	約539円
送料	全国一律990円（北海道・沖縄を除く）
クーポン・割引	初回10食セットが1食539円＋保冷バッグ無料

GREEN SPOONはまとめ買い制で、食数が多いほど1食あたりの価格が下がります。
キャンペーンを使えば1食500円台で試せるため、まずはお試ししやすいのも魅力です。ただし送料がかかるため、少量注文だと割高になりやすい点には注意が必要です。

【関連】グリーンスプーンの最新キャンペーン

 食の目利き編集部の評価

評価項目	点数評価
味・満足感	20/20
家庭料理の安心感	14/20
栄養バランス	18/20
原材料・添加物	19/20
価格・続けやすさ	16/20
合計	87/ 100

【関連】グリーンスプーンの詳しいレビューはこちら

【関連】グリーンスプーン デリ弁当の詳しいレビューはこちら

3位：つくりおき.jp｜出来立てのおいしさを冷蔵で届ける、家庭料理系宅配

※食の目利き編集部が実際に食べて検証したメニュー

【つくりおき.jpを実際に購入したときの情報】
・注文プラン：4人前×週3食プラン
・注文日：2025年12月30日
・到着日：2026年1月8日
・配送先：福岡県
・当時の初回価格：5,990円
・当時の送料：なし
・家族構成：大人2人＋小学生以下の子ども2人
・利用シーン：夕食／昼食
 届いたメニュー例：鶏肉のカレーチーズ焼き、ボロネーゼ、エビカツ、鶏そぼろ大根、アーリオオーリオ、厚揚げの南蛮漬け、がめ煮、バジルポテト

注文形式	定期購入（週1回配送） ※LINEで注文・変更・休会・解約可
配達周期	週1回
日時指定	可能
置き配	不可
配送地域	日本全国 ※一部離島等除く
保存方法	冷蔵 到着後そのまま冷蔵保存）
消費期限	冷蔵保存で到着日含め約4日程度目安
メニュー選択	基本的に週替わり一括セット配送
主食（ご飯）	なし（惣菜のみ）
容器	冷蔵対応パッケージ

つくりおき.jpは冷蔵配送で届く“出来立て感”が最大の特徴。冷凍宅配食と比べて、野菜の食感や肉・魚のジューシーさが活きており、家庭料理に近い味わいです。

管理栄養士監修のバランス設計で、子育て世代や共働き家庭の夕食の補助に最適。ただし冷蔵のため賞味期限は短く、計画的な利用が必要です。日常の献立準備を助ける、家庭寄りサービスです。

つくりおき.jpの料金・プラン

セット数	2人前×週3食：7,990円 4人前×週3食：9,990円 4人前×週5食：15,960円
1食あたりの料金（通常）	2人前×週3食：約1,332円 4人前×週3食：約833円 4人前×週5食：798円 ※1食1人分の料金
1食あたり（お試し）	RC-TRY 上記クーポン利用で4,000円キャッシュバック
送料	無料（エリアによる）
クーポン・割引	特になし（LINE注文で簡単）

つくりおき.jpは4人前×週3食のセット制が基本で、1食あたりの単価は約800円前後です。

冷蔵配送かつ出来立て感が味わえる分、冷凍弁当と比べるとやや高めですが、管理栄養士監修の栄養バランスとメニューの満足度を考えると妥当な価格帯といえます。送料が無料になるエリアもあり、定期利用の負担も抑えられます。出かける日程は計画が必要ですが、家庭の食卓を助けるサービスです。

 食の目利き編集部の評価

評価項目	編集部評価
味・満足感	17/20
家庭料理としての完成度	20/20
栄養バランス	18/20
原材料・添加物	16/20
価格・続けやすさ	16/20
総合点	85点

【関連】つくりおき.jpの詳しいレビューはこちら

4位：シェフの無添つくりおき｜余計なものを入れない、ちゃんとしたつくりおき

※食の目利き編集部が実際に食べて検証したメニュー

注文形式	定期購入／都度購入
配達周期	1週・2週・3週・4週ごと
日時指定	可能（配送日指定可）
置き配	不可（冷凍便）
配送地域	日本全国
保存方法	冷凍
消費期限	冷凍で数ヶ月（商品個別パッケージに記載）
メニュー選択	不可（コース毎の自動献立）
主食（ご飯）	なし
容器	冷凍対応トレー（電子レンジ対応）

シェフの無添つくりおきは、化学調味料・保存料を使わずに作られた冷蔵のお惣菜を、週替わりで届けてくれるサービスです。

一流シェフが手作りする豊富なメニューは、素材の味を活かした優しい味わいで、子どもから大人まで食べやすいのが特徴。管理栄養士が栄養バランスも設計しているため、忙しい家でも栄養面を気にしながら食事を用意できます。

一方で賞味期限が短く、日々の食事計画が必要になることと、価格面でやや負担を感じる声もありますが、無添加で安心して食べられる日常のおかずとしての価値は高いサービスです。

シェフの無添つくりおきの料金・プラン

セット数	食卓サポートプラン（3人前2食分）：4,838円 食卓おまかせプラン（4人前3食分）：12,990円
1食あたりの料金（通常）	食卓サポートプラン（3人前2食分）：806円/1人分 食卓おまかせプラン（4人前3食分）：約1083円/1人分
1食あたり（キャンペーン時）	食卓サポートプラン：536円 初回限定33％OFF 食卓おまかせプラン：831円 初回限定24％OFF
送料	全国一律990円（北海道・沖縄を除く）
クーポン・割引	初回限定 食卓サポートプラン”33％OFF”：3,218円 食卓おまかせプラン”24％OFF”：9.980円

シェフの無添つくりおきは冷凍弁当より高めですが、冷蔵配送・無添加・主菜と副菜の家庭料理を家族分まとめて届ける点が特徴。1食換算では割高でも、外食や総菜代わりの夕食と考えると現実的。初回割引で試して合うか判断する使い方がおすすめです。

 食の目利き編集部の評価

評価項目	編集部評価
味・満足感	16/20
家庭料理の安心感	20/20
栄養バランス	16/20
原材料・添加物	19/20
価格・続けやすさ	10/20
総合点	81点

【関連】シェフの無添つくりおきの詳しいレビューはこちら

位：オイシエダイニング｜本格洋食を家庭で再現。サブ利用として使いたい

※食の目利き編集部が実際に食べて検証したメニュー

【オイシエダイニングを実際に購入したときの情報】
・注文プラン：プランなし（都度注文）
・注文日：2024年7月30日
・到着日：2024年8月4日
・配送先：福岡県
・当時の初回価格：5,120円
・当時の送料：1,480円
・家族構成：大人2人＋小学生以下の子ども2人
・利用シーン：夕食／昼食
届いたメニュー例：アンコウの洋風天ぷら、大葉と梅の味噌つくね焼、餡かけ鱈のから揚げ、究極ポークカレー、ドゥミグラスハンバーグ、タンドリーチキン など

注文形式	定期購入のみ
配達周期	1週・2週・3週・4週ごとから選択可能
日時指定	可能
置き配	不可
配送地域	日本全国 ※一部離島など一部地域は対象外あり
保存方法	冷凍保存
消費期限	パッケージ記載の期限 目安：製造日より約6ヶ月程度
メニュー選択	可能
主食（ご飯）	あり（カテゴリーによる）
容器	冷凍対応パッケージ

オイシエダイニングは、洋食を中心にレストラン品質に近い味わいを楽しめる宅配食サービスです。

実際に食べて感じたのは、丁寧に調理されたソースや肉・魚の火入れが家庭料理とは一線を画する仕上がりで、味の完成度が高いこと。普段使いよりは「特別な日の食事」や「味にこだわりたい人」に最適で、ブランドとしての信頼感が強いラインナップです。

味の完成度は非常に高い一方で、価格と送料を含めた日常使いのしやすさではつくりおき.jpやナッシュの方に分があります。ただ、メインではなくサブ的な利用として活用するのもあり。「ご飯付きの冷凍弁当が欲しい」「少し気分を変えたい」といったとき、冷凍庫にオイシエダイニングのストックがあるととても便利ですよ。

オイシエダイニングの料金・プラン

セット	最低4,500円の注文から ※スタンダード/バリュー/ヘルシー/スープ/プレミアムの各コースより好きなものを選択し注文
1食あたりの料金（通常）	360円～980円 スープが360円
1食あたり（お試し）	なし
送料	900円～2,810円（地域により変動）
クーポン・割引	なし

オイシエダイニングは4,500円以上から注文でき、コースやメニューを自由に組み合わせられるのが特徴です。

1食あたり360円台から選べる一方、プレミアム系は1,000円近くなるため、内容次第で価格差が大きくなります。送料も地域差があるため、コスパより料理の質と自由度を重視する人向けの設計といえます。

 食の目利き編集部の評価

評価項目	編集部評価
味・満足感	19/20
家庭料理としての完成度	12/20
栄養バランス	16/20
原材料・添加物	18/20
価格・続けやすさ	14/20
総合点	79点

【関連】オイシエダイニングの詳しいレビューはこちら

6位：nosh（ナッシュ）｜迷ったらナッシュ。宅配食の失敗しにくい基準点

※食の目利き編集部が実際に食べて検証したメニュー

【noshを実際に購入したときの情報】
・注文プラン：8食プラン
・注文日：2024年3月30日
・到着日：2024年4月6日
・配送先：福岡県
・当時の初回価格：4,706円
・当時の送料：1,078円
・家族構成：大人2人＋小学生以下の子ども2人
・利用シーン：夕食／昼食
 届いたメニュー例：クリームコロッケグラタン、坦々水餃子、さっぱりおろしポン酢カツ、痺れる旨辛よだれ鶏、醤油から揚げ、チリハンバーグ、白身魚のネギ醤油、アッシパルマンティエ、フライドフィッシュ など

注文形式	定期購入のみ 定期購入の停止・スキップは自由
配達周期	1週・2週・3週ごとから選択可
日時指定	配送日時・時間帯の指定が可能 ※マイページ操作により
置き配	不可 冷凍クール便
配送地域	日本全国 ※離島など一部地域は対象外の場合あり
保存方法	冷凍保存
消費期限	製造からおおよそ6ヶ月〜1年 パッケージ記載に準じる
メニュー選択	可 約100種類以上のメニューから選択
主食（ご飯）	なし おかずのみの冷凍弁当
容器	冷凍対応パッケージ

nosh（ナッシュ）は、冷凍宅配食の中で味・価格・使いやすさのバランスが最も安定しているサービスです。

実際に使って感じたのは、「外食ほど濃すぎず、健康食ほど薄すぎない」絶妙な味付け。さらに全メニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下に設計されているため、毎日食べても罪悪感が少ないのが特徴です。

編集部で検証した結果、価格・品質等のバランスがもっとも優れており、迷ったときにまず選んで失敗しにくい冷凍弁当サービスといえます。

noshの料金・プラン

セット数	6食プラン：4,318円 8食プラン：5,157円 10食プラン：6,206円
1食あたりの料金	通常価格：620円～ 当サイト経由：520円～
1食あたり（お試し）	なし
送料	1,023円～1,992円（地域により変動）
クーポン・割引	当サイト経由で総額3,000円割引

ナッシュは6・8・10食のセット制で、まとめて注文するほど1食あたりの単価が下がる仕組みです。

初回は当サイト経由の割引により1食あたり520円台から試せるため、冷凍宅配弁当が初めての方でもコストを抑えて始めやすいのが特徴です。送料はかかりますが、コンビニや外食と比べても十分に現実的な価格帯といえます。

さらに、継続して注文すればするほど安くなる制度「nosh club」も用意されており、最終的に一食499円～までお得に。そこまで到達すれば、コストパフォーマンスレベルは他と一線を画すほど高くなります。

 食の目利き編集部の評価

評価項目	編集部評価
味・満足感	15/20
家庭料理の安心感	13/20
栄養バランス	18/20
原材料・添加物	16/20
価格・続けやすさ	16/20
総合点	78点

【関連】ナッシュの詳しいレビューはこちら

7位：DELIPICKS｜家で食べるデリ・レストラン

※食の目利き編集部が実際に食べて検証したメニュー

【デリピックスを実際に購入したときの情報】
・注文プラン：10食セット
・注文日：2024年2月9日
・到着日：2024年2月16日
・配送先：福岡県
・当時の初回価格：5,570円
・当時の送料：初回無料
・家族構成：大人2人＋小学生以下の子ども2人
・利用シーン：夕食／昼食
 届いたメニュー例：鰆の西京味噌焼き、シャリアピンハンバーグ、豚のビール煮込み、カオマンガイ、牛バラ肉オイスター炒め、ポルチーニハンバーグ、デザート各種

注文形式	定期購入／都度購入
配達周期	1週・2週・3週・4週ごと（※定期の場合）
日時指定	可能（注文時に配送希望日/時間帯指定）
置き配	不可（冷凍便・対面受取推奨）
配送地域	日本全国（※一部離島等は対象外の場合あり）
保存方法	冷凍
消費期限	冷凍で数ヶ月（商品パッケージに記載）
メニュー選択	可能（約100種類のメニューから選択可）
主食（ご飯）	あり／なし 選択可（おかずのみ・ご飯付きセットあり）
容器	冷凍対応パッケージ（電子レンジ対応）

DELIPICKSは、星付きシェフ監修の本格料理を自宅で楽しめる冷凍宅配食です。フレンチやエスニックなど外食クオリティのメニューが揃い、味の完成度はトップクラス。

一方で、日常の家庭料理というより「ご褒美ごはん」に近く、ナッシュや三ツ星ファームよりも家庭感は薄いですが、味の非日常感とソースの完成度では頭ひとつ抜けています。。価格はやや高めですが、冷凍とは思えない香りやソースの深みがあり、外食を減らしたい人や食にこだわりたい人に向いています。

DELIPICKSの料金・プラン

プラン（おかずのみ）	6食：5,702円 8食（10%OFF）：6,843円 18食（20%OFF）：13,686円
注文数（おかず＋ごはん）	6食：6,823円 8食（10%OFF）：9,098円 18食（20%OFF）：18,196円
1食あたり（通常）	約760円～ 18食20%OFF時
1食あたり（初回）	約567円～ おかずのみ6食
お試しセット	644円／食
送料	1,089円～1,386円
クーポン・割引	初回購入 2,300円OFF

DELIPICKSは価格帯だけを見ると宅配食の中でもやや高めですが、初回2,300円OFFとまとめ買い割引（最大20%）を使えば1食500円台まで下がります。おかずのみ・ご飯付きが選べるため、ライフスタイルに合わせやすいのも特徴。日常使いというより「外食の代わり」や「ご褒美枠」としてのコスパが高いサービスです。

＼ 2300円OFFクーポン配布中 ／
※クーポンは購入時自動的に適用されます

【関連】デリピックスの最新クーポン・キャンペーン

 食の目利き編集部の評価

評価項目	編集部評価
味・満足感	17/20
家庭料理の安心感	11/20
栄養バランス	16/20
原材料・添加物	16/20
価格・続けやすさ	15/20
総合点	75点

【関連】デリピックスの詳しいレビューはこちら

8位：食宅便｜体のことを考えたら、この一食。

※食の目利き編集部が実際に食べて検証したメニュー

【実際に購入したときの情報】
・注文プラン：おまかせコース7食
・注文日：2024年6月13日
・到着日：2024年6月17日
・配送先：福岡県
・当時の価格：4,173円
・当時の送料：390円
・家族構成：大人2人＋小学生以下の子ども2人
・利用シーン：夕食／昼食

注文形式	定期購入／都度購入
配達周期	毎週・隔週・月1回など
日時指定	可
置き配	不可（冷凍便）
配送地域	日本全国（※伊豆諸島・小笠原など一部地域を除く）
保存方法	冷凍
消費期限	冷凍で約6〜9か月
メニュー選択	一部可（おこのみセレクトコースのみ）
主食（ご飯）	なし（おかずのみ）
容器	冷凍対応・電子レンジ対応トレー

食宅便は、派手さや外食感を求める宅配食ではなく、「毎日でも食べられる家庭寄りの冷凍ごはん」に近いサービスです。

実食した「牛しゃぶ」「鶏ちゃん」「アナゴの卵とじ」などは、どれも味付けが穏やかで、塩味や脂がきつくありません。特に副菜のボリュームがしっかりしており、ひじき・里芋・青菜など“家庭のおかず感”が強い構成でした。

一方で、魚介系はイカのパサつきやサバの乾燥感など、冷凍の弱点が出る場面もあり、味の楽しさという点ではナッシュや三ツ星ファームより控えめです。そのぶん、高齢の家族・体調管理が必要な人・濃い味が苦手な人には非常に向いています。

メニュー数は全242種類と宅配食の中でもトップクラス。おこのみセレクトを使えば、和洋中から好きな料理を1品ずつ選べるため、「同じ味に飽きやすい人」でも続けやすいのが強みです。

ボリュームや栄養の「充実度」はnoshや三ツ星ファームほど高くはありませんが、価格・メニュー数・注文の自由度のバランスは優秀。量よりも「安くて選べてそこそこ美味しい」を重視する人にとって、食宅便は堅実な選択肢といえる宅配食サービスといえます。

食宅便の料金・プラン

食宅便はコースの種類が多いです。代表的なコースがおまかせコース7食になります。

プラン	おまかせコース（7食）：4,830円
1食あたり（通常）	約690円～
1食あたり（初回）	－
お試しセット	－
送料	940円 らくらく定期便の場合
クーポン・割引	－

食宅便は制限食・高齢者向けコースが豊富で、他社よりも医療・健康寄りのラインナップが揃っています。

 食の目利き編集部の評価

評価項目	編集部評価
味・満足感	13/20
家庭料理の安心感	17/20
栄養バランス	16/20
原材料・添加物	14/20
価格・続けやすさ	13/20
総合点	73点

【関連】食宅便の詳しいレビューはこちら

9位：つるかめキッチン｜制限食の安心感は高いが、味と食感は好みが分かれる宅配食

※食の目利き編集部が実際に食べて検証したメニュー

【つるかめキッチンを実際に購入したときの情報】
・注文プラン：【7食定期】糖質制限気づかい御膳
・注文日：2024年1月22日
・到着日：2024年1月27日
・配送先：福岡県
・当時の初回価格：4,684円
・当時の送料：初回無料
・家族構成：大人2人＋小学生以下の子ども2人
・利用シーン：夕食／昼食

注文形式	定期購入／都度購入
配達周期	1週・2週・3週・4週
日時指定	可
置き配	不可（冷凍便）
配送地域	日本全国
保存方法	冷凍
消費期限	冷凍で約6か月
メニュー選択	不可（コース選択のみ）
主食（ご飯）	なし（おかずのみ）
容器	冷凍対応・電子レンジ対応トレー

つるかめキッチンは、「おいしさよりも数値管理を優先したい人」向けの宅配食です。
カロリー制限、減塩、糖質制限、たんぱく質制限など、病院食に近い基準で設計されたコースが揃っており、すべて医師と管理栄養士が監修しています。

実食すると、鶏肉や魚はやや柔らかめで、味付けも全体的にやさしい傾向。
ハンバーグや煮魚なども「おいしい」より「安心して食べられる」が先に来る印象で、ナッシュや三ツ星ファームのような満足感重視の宅配食とは方向性がまったく違います。

「健康診断の数値を下げたい」「医師から食事制限を言われている」「外食や市販弁当が怖い」
そんな人にとっては、迷わず選べる“食事の保険”のようなサービスです。

つるかめキッチンの料金・プラン

セット数	7食セット：4,968円～（バランス栄養御膳）7食セット：5,184円～（カロリー制限・塩分制限・糖質制限）7食セット：5,508円～（たんぱく質＆塩分制限）
1食の料金	約710円～787円（7食セット・定期購入時の目安）
1食の料金（お試しセット）	–
送料	全国送料無料
クーポン／割引	定期コース利用で1食あたり約741円～に割引

つるかめキッチンは、価格帯だけを見るとnoshや三ツ星ファームとほぼ同水準（1食700〜800円前後）ですが、内容はまったく異なります。
こちらは「おいしさやボリューム」よりも、医師・管理栄養士監修の数値管理食を重視したサービスで、カロリー・塩分・糖質・たんぱく質などを厳密にコントロールした食事が中心です。

その分、味付けや見た目は控えめで、家庭料理としての満足感は低くなりがちですが、食事制限が必要な人にとっては、外食や自炊よりも現実的な価格帯といえます。

全国送料無料で、定期コースなら1食あたり約741円から利用できるため、「医療寄りの制限食」としては比較的続けやすい水準です。

 食の目利き編集部の評価

評価項目	編集部評価
味・満足感	11/20
家庭料理としての安心感	16/20
栄養バランス	19/20
原材料・添加物	15/20
価格・続けやすさ	14/20
総合点	70点

【関連】つるかめキッチンの詳しいレビューはこちら

10位：ワタミの宅食ダイレクト｜バランス設計の冷凍惣菜宅配

※食の目利き編集部が実際に食べて検証したメニュー

【ワタミの宅食ダイレクトを実際に購入したときの情報】
・注文プラン：いつでも五菜10食
・注文日：2024年3月24日
・到着日：2024年3月30日
・配送先：福岡県
・当時の初回価格：4,519円
・当時の送料：800円
・家族構成：大人2人＋小学生以下の子ども2人

注文形式	定期購入／都度購入 両方可
配達周期	定期は週1〜4週など選択可
日時指定	可能 配達希望時間帯指定あり
置き配	不可
配送地域	日本全国 ※一部離島等は対象外
保存方法	冷凍
消費期限	冷凍で数ヶ月 商品パッケージに記載
メニュー選択	一部可能 おまかせ／選べるセットあり
主食（ご飯）	なし 基本は惣菜のみ、追加オプション有
容器	冷凍対応トレー

ワタミの宅食ダイレクトは、冷凍弁当をまとめて届ける定番型の宅配食です。電子レンジで温めるだけで食べられる手軽さと、価格の安さが売りですが、実際に食べると「業務用惣菜に近い印象」が強く残ります。

エビチリやプルコギ、キーマカレーなどメニュー名は魅力的でも、実際は甘さが強すぎたり、肉が小さく存在感がなかったりと、満足度にムラがありました。赤魚やサバでは魚臭さを感じる場面もあり、味の安定性は高くありません。

「とりあえず安く冷凍弁当を確保したい」「子どもが甘い味を好む」という家庭には合いますが、味や食材の質を重視する人には物足りなさが残るサービスです。

ワタミの宅食ダイレクトの料金・プラン

セット数	7食プラン：3,821円10食プラン：4,645円（いつでも三菜・おまかせセット）
1食あたりの料金（通常）	465円～（10食定期利用時）
1食あたりの料金（初回～3回目）	385円～
1食あたり（お試し）	390円～（いつでも三菜10食セット）
送料	880円～2,420円（地域により変動）
クーポン・割引	お試しセット割引あり

ワタミの宅食ダイレクトの最大の強みは圧倒的な安さです。
定期利用なら1食465円前後、初回〜3回目やお試しセットでは1食390円以下まで下がるため、noshや三ツ星ファーム（500〜700円台）と比べてもかなり低価格帯に入ります。

ただし送料が880円〜かかるため、少量注文だと割高になりやすい点には注意が必要です。またメニューは「おまかせ」中心で選べないため、「とにかく安く冷凍弁当を確保したい人向け」の価格設計と言えます。

 食の目利き編集部の評価

評価項目	編集部評価
味・満足感	11/20
家庭料理の安心感	10/20
栄養バランス	14/20
原材料・添加物	10/20
価格・続けやすさ	14/20
総合点	69点

【関連】ワタミの宅食ダイレクトの詳しいレビューはこちら

目的別で選ぶならこの冷凍弁当

冷蔵の宅配弁当TOP2｜温かみのあるご飯を求める方へ

冷凍ではなく「冷蔵の宅配弁当」を探している人の多くは、単に温めた食事ではなく、できるだけ“その日に作ったごはん”に近い温かみのある食事をしたい感じています。

・子どもに冷凍食品ばかり食べさせたくない
・高齢の家族に、解凍ムラのある食事は不安
・仕事で疲れている日でも、ちゃんとしたごはんを出したい

食の目利き編集部では、冷蔵宅配を評価するうえで次の点を重視しました。

以上の基準で比較した結果、冷蔵宅配弁当として本当に満足度が高いのは次の2サービスです。

1位：つくりおき.jp｜「家で作ったごはん」に一番近い冷蔵宅配

つくりおき.jpの最大の特徴は、“工場食”ではなく、ほぼ家庭の作り置きに近い工程で作られていることです。
実際に届くおかずは、スーパーの惣菜や冷凍弁当とは違い、鍋で煮たような根菜の食感や、焼き目のついた肉料理がそのまま残っています。

温めたときの香りも、「レンジ食品」ではなく「夕飯の台所」に近いのが印象的です。
子どもがそのまま取り分けて食べたり、高齢の家族が違和感なく箸を伸ばせるのは、この自然さがあるからです。

「毎日のごはんを、少しだけ楽にしたい」という家庭には、冷蔵宅配の中でも最も相性が良いサービスです。

2位：シェフの無添つくりおき｜無添加と家庭料理を両立した冷蔵宅配

無添加をうたうサービスは多いですが、その多くは味が薄すぎたり、逆に物足りなくなりがちです。
シェフの無添つくりおきは、調味料を絞りながらも「ちゃんと美味しい家庭料理」に仕上げている点が評価できます。

煮物や炒め物も、素材の味を活かしたやさしい味付けで、食後の重さが残りにくいのが特徴です。
子ども向けにも、大人の健康管理にも両立しやすく、「冷蔵×無添加」で探している人には非常にバランスの良い選択肢になります。

安い宅配食TOP3｜とにかくコスパ重視で選びたい人向け

「味や見た目はほどほどでいいから、まずは毎日続けられる価格を重視したい」人に向いているのが、コスパ重視の宅配食サービスです。

・平日の昼食や夜食を安く済ませたい
・自炊やコンビニよりも手間を減らしたい
・多少の当たり外れは許容できる

このタイプの宅配食は、1食あたり500円前後まで下げられるかが大きな判断軸になります。

食の目利き編集部では単純な最安値ではなく、上記の点を基準に、安さ重視でも失敗しにくい宅配食TOP3を選定しました。
※送料・初回割引・継続時の単価まで含めて評価。

1位：ワタミの宅食ダイレクト：1食あたり最安水準。まず“数を確保したい人”向け

• 初回〜3回目：1食 約385円〜
• 定期利用でも500円以下が狙える
• 味は甘め・惣菜寄りだが、価格は圧倒的

「味はそこそこでもいいから安さ最優先」なら最有力！

2位：nosh（ナッシュ）：安さと満足感のバランス型

• 初回割引＋nosh clubで1食500円台〜
• メニュー数が多く、ハズレを避けやすい
• 安いだけでなく“ちゃんと美味しい”

 安さ重視でも失敗したくない人向け！

3位：三ツ星ファーム：はじめての方限定キャンペーンがお得

• 定期初回限定4,500円OFFで1食497円(税込)〜
• 通常時は高めだが、初回〜短期利用なら強い
• 味の満足感は価格以上

※ブランドサイト定期14食セット総額（税込）との比較
※定期初回キャンペーン価格

 「安く美味しい」を体験したい人に

無添加・健康志向TOP3｜体へのやさしさを最優先する人向け

「安さやボリュームよりも、体に入れるものの安心感を大切にしたい」という人に選ばれやすいのが、無添加・健康志向タイプの宅配食です。

・子どもにできるだけ安心な食事を出したい
・添加物や濃い味付けに疲れてしまった
・外食やコンビニが続いて体調が気になる

このジャンルは、“健康そうに見える”だけの宅配食も多いのが正直なところ。

そこで編集部では、上記の点を重視して安心感と満足感のバランスが取れた無添加・健康志向TOP3を選びました。

1位：シェフの無添つくりおき：無添加×家庭料理の完成形

• 保存料・化学調味料不使用
• 子どもにも出せるやさしい味付け
• 冷蔵配送で“作りたて感”がある

 家族の健康を最優先したい人に最適

2位：GREEN SPOON：野菜主役・素材感重視

• 合成保存料・着色料不使用
• 野菜の食感が残りやすい設計
• 油っこさが少なく胃がラク

 野菜不足・外食疲れを感じている人向け

3位：つるかめキッチン：数値管理の安心感が段違い

• 糖質・塩分・カロリーを厳密管理
• 医師・管理栄養士監修
• 味は控えめだが“安全性”はトップクラス

 健康診断・持病対策など明確な目的がある人向け

高齢者向けTOP3｜食べやすさ・安心感で選ぶ

高齢者向けの宅配食選びで最も大切なのは、「健康そう」よりも実際に“無理なく食べられるか”です。

・噛みにくい・飲み込みにくい食材が不安
・味が濃すぎると食が進まない
・毎日食べても体に負担がかからないものを選びたい

高齢者向けと書かれていても、実際には「ただ薄味なだけ」「量が少ないだけ」というケースも少なくありません。

食の目利き編集部では、上記の3つの点を重視し、“続けやすく、家族も安心して任せられる”高齢者向け宅配食TOP3を選定しています。

1位：食宅便：高齢者向け宅食の王道

• 薄味・やわらかめ設計
• 副菜が多く、家庭料理に近い
• 治療食・制限食コースが豊富

 親世代・持病がある方にも安心

2位：つるかめキッチン：医療寄りの安心感

• 塩分・糖質・たんぱく質を厳密管理
• 噛みやすく飲み込みやすい
• 全国送料無料で続けやすい

 数値管理が必要な方に

3位：つくりおき.jp：家庭の食卓に最も近い

• 冷蔵配送で食感が自然
• 子ども〜高齢者まで食べやすい
• 味付けが濃すぎず薄すぎない

 「冷凍感が苦手」な高齢者に向く

冷凍弁当・宅配食サービスを利用する際に注意したいこと

冷凍弁当・宅配食サービスは手軽ですが、味・量・価格だけで選ぶと失敗しやすいのが注意点です。送料の有無や継続割引の条件で実際の1食単価は大きく変わります。

また、ご飯付きかおかずのみかで満腹感も異なります。栄養設計や添加物への配慮、賞味期限、解約やスキップのしやすさも事前に確認しておくと、後悔しにくくなります。

冷凍弁当・宅配食サービス選びで編集部が特に重視したのは、「続けたときの現実感」です。味の良さだけでなく、送料を含めた実質価格、冷凍庫の占有量、飽きやすさ、家族で使えるかまで検証しました。短期的なお得さより、生活に無理なく組み込めるかが満足度を大きく左右します。

よくある質問

冷凍弁当は正直美味しくない？

以前はそう感じる人が多かったのは事実です。ただ、最近の冷凍弁当は急速冷凍技術やレシピ設計が進化しており、味の差はかなり縮まっています。

実際に編集部で20社以上を食べ比べたところ、味の良さで選ぶなら次のサービスがおすすめです。

• 味の安定なら「オイシエダイニング」
• 特別感なら「グリーンスプーン」
• 無添加なら「つくりおき.jp」

冷凍弁当だけで栄養は足りる？

サービスによります。

「nosh」や「三ツ星ファーム※」、つるかめキッチンなどは、糖質・塩分・カロリー・たんぱく質などを明確な基準で設計しています。

※おかずプレートに限る、一部メニューを除く

一方で、ご飯が付かない（おかずのみ）、野菜量は十分でもエネルギー量は控えめというケースも多いです。そのため、以下のような使い方や目的を決めておくと失敗しにくくなります。

• 食事を完全に置き換えたいのか
• 自炊や外食の「補助」として使うのか

毎日食べ続けても大丈夫？

問題ありませんが、選ぶサービスが重要です。

毎日食べるのは注意したい

• 塩分が高め・味が濃い宅配食を毎日
• 揚げ物中心・甘めソースが多い宅配食

上記のような特徴をもつ宅配食サービスを日々続けると、体への負担は出やすくなります。そのため、以下のような特徴を持つサービスを選ぶのがポイントです。

毎日食べるなら栄養や塩分に気を遣う

• 栄養基準が明確
• メニュー数が多く偏りにくい
• 薄味〜中間くらいの味付け

特徴を持つサービスを選ぶのがポイントです。

正直に言うと、物足りないと感じる人は一定数います。

特に、食べ盛りの男性やお子さん、普段から外食や大盛りに慣れている人は、ご飯やスープを足す前提で考えたほうが現実的です。

一方で、間食が減った、夜遅い食事が軽くなって体が楽と感じる人も多く、満腹感より“適量”を求める人向けとも言えます。

冷凍庫のスペースはどれくらい必要？

1食あたりはコンビニ弁当1個分弱〜同程度が目安です。

• 6〜8食：家庭用冷凍庫でも比較的余裕
• 10食以上：冷凍庫の整理が必要

冷凍庫が小さい家庭では、少量セットから始める、配達間隔を短くするといった工夫がおすすめです。

高齢の家族に使っても大丈夫？

向いているサービスを選べば問題ありません。

• 食宅便
• つるかめキッチン

上記のサービスは、薄味・やわらかさ・栄養管理を重視して設計されています。

逆に、スパイス強め、外食寄りの味付けのサービスは、好みが分かれやすい点には注意が必要です。

まとめ｜あなたに合う冷凍弁当の選び方

冷凍弁当選びで大切なのは、「一番有名なサービス」を選ぶことではありません。あなたの生活スタイル・味の好み・続けやすさに合っているかが、満足度を大きく左右します。

編集部が20社以上を実食して感じたのは、冷凍弁当にはそれぞれはっきりした“向き・不向き”があるということです。

冷凍弁当は「これ1社が正解」というものではありません。まずは初回割引や少量セットを使って試し、「自分の生活に合うかどうか」を確認するのが、最も失敗しない選び方です。