ナッシュは自炊より高い？安い？一人暮らしで本当にコスパがいいのはどっち

一人暮らしで食費を考えたとき、自炊の方があたりまえに出費が抑えられると思いつつも、実際はナッシュのほうが安いんじゃないかと悩む方もいるはず。

確かに、理想どおりに自炊が続けば食費は抑えられます。
ただ現実には、忙しい日や疲れた日に外食やコンビニに頼ってしまい、気づけば思ったほど安くなっていないというケースも少なくありません。

そこでこの記事では、ナッシュと自炊を、「一人暮らしのリアルな生活」を前提に比較。食費だけでなく、手間・続けやすさ・コスパまで含めて、本当に納得できる選択はどちらなのかを分かりやすく解説します。

自炊が正解なのか、それともナッシュなのか迷っている方は、ぜひ最後までチェックしてみてください。

結論：一人暮らしは「自炊力」次第。ナッシュが安くなる人もいる

一人暮らしの食費は、自炊ができるかどうかではなく「自炊力」によって、コスパが大きく変わります。

この自炊力が高い人なら、確かに自炊のほうが安く済みます。一方で、食材を余らせがちだったり、疲れて外食やコンビニに頼ってしまう人は、理想と現実のギャップで食費が膨らみやすいのが一人暮らしの実情です。

その結果、「ちゃんと計算したら、noshのほうが安定して安い月がある」と感じて検索する人が増えています。つまり、一人暮らしのコスパは「自炊できるか」ではなく「自炊を続けられるか」で逆転する、というのが結論です。

実際の料金や1食あたりの価格を詳しく知りたい方は、ナッシュの料金を詳しく解説した記事も参考になります。

一人暮らしの自炊、実際いくらかかっている？

一人暮らしの自炊は「安い」と言われがちですが、実際の食費は思っているより下がらないケースも少なくありません。

上記に、飲み会・忙しい日の外食・コンビニ弁当が数回入るだけで、月の食費は簡単に3万円台後半〜4万円近くになります。

一人暮らしの自炊では、理想的に回せれば月2万円前後に抑えることも可能です。ただし、外食や惣菜が混ざる一般的なケースでは、月25,000〜35,000円前後になる人が多いのが実情です。

また、一人暮らしの自炊で特に見落とされがちなのが、次の点です。

• 食材を使い切れずに捨ててしまう
• 調味料を揃えたものの使用頻度が低い
• 同じメニューが続いて外食に逃げる
• 「自炊するはずの日」が惣菜に変わる

上記のような積み重ねで、自炊しているつもりでも実際は割高になっている人は少なくありません。

ナッシュを使った場合の一人暮らしの食費イメージ【月額目安】

一人暮らしでナッシュを使う場合、「毎日すべてナッシュ」にする人は実は少数派です。多くは、自炊や外食と組み合わせながら使っています。そこで、よくある利用パターン別に、noshを取り入れた場合の月の食費イメージをまとめました。

 いずれも送料込み・一人暮らし想定の目安

パターン	ナッシュ利用量	ナッシュ食費	その他（自炊・外食）	月の合計食費
平日だけナッシュ もっとも多い	20食／月	12,000〜14,000円	8,000〜12,000円	20,000〜26,000円
毎日1食 ナッシュ かなり楽	30食／月	18,000〜22,000円	5,000〜8,000円	23,000〜30,000円
週2〜3回だけ ナッシュ 保険的使い方	8〜12食／月	5,000〜8,000円	15,000〜20,000円	20,000〜28,000円

※1食あたり約600〜700円（送料込み）で計算
※外食頻度や地域によって上下します

この表を見ると分かるとおり、ナッシュを使ったからといって、必ずしも食費が跳ね上がるわけではありません。特に、平日だけ使う・忙しい日だけ使うといった併用スタイルでは、外食やコンビニ弁当が減る分、月の食費が安定しやすい傾向があります。

一人暮らしの場合、「自炊の予定だった日が外食に変わる」ことが食費増の大きな原因になりがちです。その点、ナッシュは計画外の出費を防ぐ役割を果たし、結果的に「思ったより高くならなかった」と感じる人も少なくありません。

初回で安く始める方法を知りたい方は、ナッシュの最新クーポン情報もチェックしてみてください。

【比較】自炊とナッシュを本音で比べる

一人暮らしで「自炊とナッシュ、結局どっちがいいの？」と迷う理由は、単純な金額比較だけでは答えが出ないからです。ここでは、実際に差が出やすいポイントごとに、自炊とnoshを本音で比較してみます。

▼自炊との比較で見えてくるポイント

観点	自炊中心	ナッシュ併用
食費の安定感	△（ブレやすい）	◎（読みやすい）
無駄な出費	食材ロス・衝動外食	計画的になりやすい
手間・時間	買い物・調理・片付け	レンジのみ
続けやすさ	人による	高い

お金だけで比べるとどうなる？

一人暮らしでは、「自炊する予定だった日」が外食や惣菜に変わることで、結果的に自炊のほうが高くつく月も珍しくありません。

時間・手間を含めたコスパ比較

項目	自炊	ナッシュ
買い物	必要	不要
調理	必要	不要（レンジのみ）
後片付け	あり	最小限
準備にかかる時間	30〜60分	数分

自炊は「お金」は抑えやすい一方で、時間と労力のコストが高いのが正直なところです。

継続しやすさの違いが一番大きい

一人暮らしでは、続かない自炊＝高コストになりがちです。

• 疲れて料理をやめる
• 同じメニューに飽きる
• 洗い物が面倒で外食に流れる

このループに入ると、「自炊しているつもりでも食費は下がらない」状態になります。

ナッシュは、調理のハードルが低くメニューを選ぶ楽しさがあり、食費を計算しやすいため、続けやすさという点では優位です。

 自炊が得意で続く人 → 自炊が最安
 忙しくて自炊が崩れがちな人 → ナッシュのほうが安定
 完全にどちらかに決める必要はない → 併用が現実的

つまり、一人暮らしでは、「安いかどうか」より「続くかどうか」で選ぶほうが、後悔しにくい結果になります。

一人暮らしでナッシュが向いている人

noshは、「料理ができない人向け」というより、忙しい一人暮らしの現実に合った選択肢です。次のような人は、ナッシュを取り入れることで食費と生活のバランスが取りやすくなります。

このタイプの一人暮らしでは、「自炊するつもりだった日」をナッシュに置き換えるだけで、無駄な出費が減るケースも多く見られます。

一人暮らしで自炊が向いている人

一方で、自炊が明確に向いている一人暮らしもあります。以下に当てはまるなら、無理に宅配食を使わなくても、自炊のほうがコスパよく感じやすいでしょう。

この場合は、自炊を軸にしつつ、忙しい日のために宅配食を保険として使うくらいが、最もストレスの少ない形です。一人暮らしの食事は、「安いかどうか」より「続けられるかどうか」が結果を左右します。

完璧な自炊ができる人は一部だけ。「今日はもう無理…」という日の選択肢としてナッシュがあるだけで、外食に流れる回数を減らせるのは大きなメリットです。

よくある疑問Q&A

一人暮らしでナッシュだけにすると高くなりませんか？

毎食ナッシュにすると食費はやや高めになります。ただし、平日だけ使う・忙しい日だけ使うなどの併用スタイルなら、自炊＋外食より安定しやすいケースも多いです。完全置き換えより「使い分け」が現実的です。

自炊より栄養バランスは良いですか？

noshは糖質・塩分に基準があり、考えなくても一定の栄養ラインを保てるのが強みです。完璧な自炊ができている人なら自炊でも十分ですが、食事が乱れがちな一人暮らしには安心感があります。

一人暮らしだと冷凍庫は足りますか？

6〜8食程度なら、一般的な一人暮らし用冷凍庫でも問題ないことが多いです。まとめ買いする場合は、注文数を調整するか、冷凍庫の空きスペースを事前に確保しておくと安心です。

味は飽きませんか？

メニュー数が多く、入れ替わりもあるため、毎日同じ味になる心配は少なめです。自炊よりも「味の変化」はつけやすく、外食に流れる回数を減らせたという声もあります。

途中でやめたり、スキップは簡単にできますか？

スキップ・停止・解約はオンラインで完結します。定期購入でも縛りはなく、一人暮らしでも試しやすい設計です。「忙しい時期だけ使う」といった利用もしやすくなっています。

まとめ：一人暮らしは「続く食事」がいちばん安い

一人暮らしの食費は、「自炊が安い」「宅配食は高い」と単純に割り切れるものではありません。理想どおりに自炊が続けば確かに安くなりますが、忙しい毎日の中でそれを続けるのは、意外と大変です。

その点、noshは、「今日は無理かも」という日の受け皿になってくれる存在。外食やコンビニに流れてしまう回数を減らすことで、結果的に食費や気持ちの負担を軽くしてくれることもあります。

無理に完璧を目指す必要はありません。
自分の生活リズムに合っていて、自然に続けられる食事スタイルを選ぶこと。それが、一人暮らしにとっていちばん賢く、いちばん安定した選択だといえるでしょう。